دعواهای روزمره (تند خوردن، پوشیدن لباس، بیرون آمدن به موقع از در...) می تواند باعث شود والدین احساس شکست کنند. علاوه بر این، نافرمانی یا رفتار نادرست کودک می تواند خاطرات بدی از گذشته ایجاد کند و والدین را وادار به واکنش بیش از حد می کند. و هنگامی که این بن‌بست‌ها اتفاق می‌افتد، والدینی که در حال حاضر احساس غمگینی می‌کنند، می‌توانند به هم بپیوندند . در حالی که قابل درک است که فشارهای والدینی، مادران و پدران را به نقطه شکست می کشاند، فریاد زدن می تواند روی کودک تاثیر بگذارد. به نظر می رسد که گفته های قدیمی چوب و سنگ کاملاً دقیق نیست. کلمات - به ویژه وقتی فریاد می زنند یا فریاد می زنند - می توانند زخمی شوند.   

فریاد زدن واکنش استرس بدن ما را تحریک می کند، که وقتی بارها و بارها پینگ می شود می تواند عواقب طولانی مدت جدی داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که آزار کلامی در واقع می تواند ساختار مغز ما را تغییر دهد . فریادهای مداوم و استرس ناشی از آن با افزایش خطر اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات خلقی، و همچنین با درد مزمن و سایر مشکلات سلامتی طولانی مدت مرتبط است . همچنین رفتار نادرست را مهار نمی‌کند... باعث می‌شود بچه‌ها تمایل بیشتری به رفتار کردن داشته باشند ! 

کودکان از همان ماه های ابتدایی زندگی تحت تأثیر فریاد و فریاد قرار می گیرند. در 3 ماهگی، نوزادان یاد می گیرند که با والدین خود "گفتگو" کنند. و این رقص ظریف می تواند تحت تأثیر احساسات صاف یا بیش از حد قرار گیرد. آن را به عنوان پا گذاشتن روی انگشتان پاهای شریک رقص خود در نظر بگیرید. بعد از دهمین بار که اتفاق می افتد، شروع به کنار کشیدن می کنید، دیگر شریک رقصی ندارید که بتوانید به آن اعتماد کنید. 

زمانی که بچه‌ها به کودکی تبدیل می‌شوند - در 9 تا 12 ماهگی که شروع به نوپایی می‌کنند - در خواندن ارتباطات غیرکلامی شما متخصص هستند. توانایی های چپ مغز آنها - مانند زبان، تجزیه و تحلیل، تأخیر در ارضای آنها - سال ها با تسلط قابل اعتماد فاصله دارد، اما توانایی های سمت راست مغز آنها - مانند خواندن ژست ها، لحن صدا، و حالات چهره برای درک احساس والدینشان- کامل شدن زمین بدون زحمت می توانند احساسات والدین خود را بخوانند (شاد، غمگین، ترس)، حتی اگر نتوانند تمام کلماتی را که از دهان مامان یا بابا بیرون می آید، درک کنند.

وقتی پدر و مادر فریاد می زند، بچه ها آن عصبانیت، ناامیدی یا منفی بودن را با صدای بلند و واضح متوجه می شوند. کودکان خردسال خود محور هستند. آنها به سختی دنیا را از دید دیگران می بینند و هر اتفاقی را که در اطرافشان می افتد به اعمالشان تعبیر می کنند. فریاد زدن والدین می‌تواند بر نحوه دیدن کودکان از خود تأثیر بگذارد. حتی اگر آنها هدف طغیان نباشند، کودکان ممکن است فریاد والدین خود را به این معنا تفسیر کنند که آنها بد هستند یا دوست داشتنی نیستند... یا اینکه نمی توانند هیچ کاری را درست انجام دهند. همچنین زمینه را برای یک رابطه بسیار سخت فراهم می کند. 

به علاوه، وقتی والدین فریاد می زنند، بچه ها نیز فریاد زدن را یاد می گیرند. همه ما شنیده ایم که کودکان نوپا به دلیل شنیدن کلمات دشنام در مکالمه بزرگسالان یاد می گیرند که از آنها استفاده کنند. دلیلش این است که بچه‌ها آنطور که می‌بینند عمل می‌کنند... نه آنطور که به آنها گفته می‌شود.

مغز کودکان نوپا مانند اسفنج است که هر چیزی را که می بینند یا می شنوند جذب می کند. تظاهرات عشق و شادی والدین از طریق آینه اعمال فرزندشان منعکس می شود، همانطور که تظاهرات بی احترامی و پرخاشگری است. فریاد زدن به بچه ها نشان می دهد که جیغ زدن پاسخ قابل قبولی به آن احساسات قوی است. هنگامی که والدین در هنگام عصبانیت کسی را فریاد می زنند یا سرزنش می کنند، تعجب نکنید اگر زمانی که تحت فشار هستند این کار را انجام دهند.

هنگامی که شما در هجوم تربیت فرزندان خردسال هستید، پدربزرگ ها و مادربزرگ ها می توانند راه نجاتی باشند، شرکت کنند، تجربیات خود را به اشتراک بگذارند، و فرزندان کوچک شما را با عشق بی قید و شرط غرق کنند. البته، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها نیز می‌توانند شما را دیوانه کنند - بچه‌هایتان را لوس کنند، آنها را شکر کنند و کاملاً قوانین والدینی شما را نادیده بگیرند!

این می تواند تعادل دشواری باشد، استقبال از والدین و پدر و مادر در زندگی فرزندانتان و همچنین باعث می شود که آنها به روش شما برای انجام کارها در خانه احترام بگذارند. بهترین راه برای جلوگیری از اختلالات ارتباطی و ایجاد رنجش، تعیین مرزهای سالم است، هر چه زودتر بهتر.

انتظارات خود را اعلام کنید.

حتی والدین شما هم نمی توانند ذهن شما را بخوانند، بنابراین برقراری ارتباط بسیار مهم است. اگر از افرادی هستید که از ورود خودبه‌خود استقبال می‌کنید، کلید خانه را به مادربزرگ بدهید و به او بگویید که حضور او چقدر به از بین بردن یکنواختی روزتان کمک می‌کند. اگر ترجیح می دهید از ملاقات غیرمنتظره پدربزرگ و مادربزرگ غافلگیر نشوید، تقویم ماهانه خود را با هم برنامه ریزی کنید و زمانی را برای وعده های غذایی خانوادگی، گردش ها و جشن ها اختصاص دهید.

انتخاب های خود را توضیح دهید

مطمئنا، پدربزرگ ها و مادربزرگ ها در تربیت بچه ها متخصص هستند، اما از زمانی که آنها به طور فعال والدین مشغول بودند، خیلی چیزها تغییر کرده است. به احتمال زیاد، باید صبورانه توضیح دهید که چرا نوزادان جدید باید به پشت بخوابند ، نه روی شکم. چرا کودک در حال خزنده شما هنوز نیازی به پوشیدن کفش ندارد، مهم نیست که آنها چقدر در فروشگاه زیبا بودند. و چرا بله، شما ترجیح می دهید دو دلار بیشتر برای میوه های ارگانیک بپردازید زیرا آفت کش ها واقعا شما را عصبانی می کنند. پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها ممکن است چشمان خود را روی برخی از روش‌های فرزندپروری قرن بیست و یکم بچرخانند ، اما اگر برای توضیح آن وقت بگذارید، حداقل متوجه خواهند شد که شما از کجا آمده‌اید.

سنت های جدید ایجاد کنید.

پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها – که شاید سال‌ها منتظر این فرصت برای داشتن نوه بوده‌اند – گاهی اوقات امیدها و رویاهایی دارند که نمی‌توانند دقیقاً آنطور که تصور می‌کردند برآورده شوند . بگویید آن‌ها به شدت به دنبال خوابیدن در خانه‌شان هستند، اما شما هنوز به طور انحصاری شیر می‌دهید. با هم کار کنید تا به آنها کمک کنید تا آن رابطه خاص را به گونه ای ایجاد کنند که برای شما راحت باشد. شب‌ها ممکن است کارساز نباشد، اما پیاده‌روی هفتگی با کالسکه تا کتابخانه عمومی می‌تواند عالی باشد.

نبردهای خود را انتخاب کنید

این غیر واقعی است که از پدربزرگ و مادربزرگ انتظار داشته باشیم که مانند پرستاران کودک با حقوق و به دنبال یک چک لیست رفتار کنند. آنها برای ایجاد پویایی خاص خود با فرزندان شما نیاز به کنترل آزاد دارند. اگر مهم است که به زمان چرت کودک شما احترام بگذارند، این خط را نگه دارید. اما قوانین کمتر ضروری را آسان کنید. شاید برای بچه ها اشکالی نداشته باشد که از دسر اضافی یا یک فیلم شبانه در هفته وقتی تحت مراقبت پدربزرگ و مادربزرگ هستند لذت ببرند. بچه ها می توانند بفهمند که قوانین مختلفی برای خانه مامان و خانه پدربزرگ وجود دارد.

در مورد حدود آنها بپرسید .

رابطه یک خیابان یک طرفه نیست. دریابید که پدربزرگ و مادربزرگ از شما برای موفقیت آمیز بودن ملاقات نیاز دارند. برای مثال، ممکن است خواهر و شوهرتان نسبت به شما نسبت به شلوغی یا سر و صدا حساس‌تر باشند و با دانستن این موضوع، می‌توانید بچه‌هایتان را بر این اساس آماده کنید. یا ممکن است مادر شما عاشق نگهداری از کودک در طول روز باشد اما ترجیح می دهد در تاریکی به خانه نرود. احترام گذاشتن به مرزهای پدربزرگ و مادربزرگ به آنها کمک می کند تا به مرزهای شما احترام بگذارند.

قدردانی نشان دهید.

همچنین تشکر کردن هرگز به درد شما نمی خورد! پدربزرگ ها و مادربزرگ ها از گذراندن وقت با نوه هایشان لذت زیادی می برند، اما هنوز هم خسته کننده است، زیرا، می دانید، بچه ها. مطمئن شوید که آنها می دانند که چقدر برای خانواده شما اهمیت دارند و چقدر اهمیت می دهند. FaceTime در تعطیلات زمانی که با هم نیستید، یادداشت‌ها و آثار هنری را برای بچه‌ها ارسال کنید، و Gram و Gramps را در هر دو بخش ویژه (اداره، فارغ‌التحصیلی) و معمولی (برانچ، پارک) در صورت امکان اضافه کنید.  

برقراری ارتباط آشکار و تعیین حد و مرز با پدربزرگ و مادربزرگ کمک می کند تا خانواده چند نسلی شما برای مدت طولانی کارآمد و مفید باشد.

به احتمال زیاد درباره برخی از فواید شیردهی - برای بیبی و شما - شنیده اید! اما آیا کنترل بارداری یکی از آنهاست؟ برخی از والدین قسم می‌خورند که شیر دادن می‌تواند مانع باردار شدن آنها شود. آیا این می تواند درست باشد؟ پاسخ کوتاه نوعی … است و آن پاسخ با یک اما بزرگ همراه است . مهم است بدانید که در نهایت شما هنوز هم می توانید در دوران شیردهی باردار شوید.

شیردهی به عنوان پیشگیری از بارداری

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد شیردهی احتمال بارداری را کاهش می دهد. این روش موقتی از کنترل بارداری که به عنوان روش آمنوره شیردهی (LAM) شناخته می شود  ، به فقدان دوره (و در نتیجه عدم تخمک گذاری) به عنوان نیروی محرکه آن متکی است.

LAM فقط در صورتی عمل می کند که پریود شما به تاخیر بیفتد و این تاخیر به تولید هورمون اکسی توسین بستگی دارد. هورمون عشق که چنین نقش حیاتی در بارداری ایفا می کند با کمک به تولید شیر در شیردهی نیز نقش مهمی ایفا می کند. در حالی که مغز برای تولید شیر تحت طلسم اکسی توسین است، هورمون مسئول تولید تخمک در تخمدان ها را سرکوب می کند. به همین دلیل است که بسیاری از والدینی که به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه می کنند  تا حدود شش ماه پس از زایمان پریود نمی شوند .

تخمین زده می شود که LAM در صورتی که به درستی انجام شود تا 98? در جلوگیری از بارداری در 6 ماه اول پس از زایمان  موثر است، به این معنی که دو معیار را برآورده می کند :  

1. پریود شما برنگشته است.
2. شما به طور کامل یا تقریباً کامل شیر می دهید (حداکثر 4 ساعت در روز یا 6 ساعت در شب بین شیردهی ها بیشتر نمی شود).

اما LAM روش ساده ای برای پیشگیری از بارداری نیست. اگر برای جلوگیری از بارداری مجدد به شیردهی متکی هستید، باید این کار را به یک T انجام دهید.

• پرستاری انحصاری را تمرین کنید، که می تواند به معنای تاخیر در معرفی غذاهای جامد و شیر خشک باشد
• پرستار در صورت تقاضا و در حالت ایده آل از استفاده از پمپ سینه اجتناب کنید (طبق نظر کالج آمریکایی زنان و زایمان ، مشخص نیست که آیا پمپاژ اثر LAM را کاهش می دهد یا خیر)
• به طور ایده آل از پستانک اجتناب کنید

اگرچه تغذیه انحصاری با شیر مادر ممکن است شکلی مناسب برای کنترل بارداری به نظر برسد، اما تضمینی وجود ندارد که اثربخشی آن با گذشت زمان ادامه داشته باشد. پس از بازگشت پریود، LAM دیگر کار نمی کند. و به یاد داشته باشید، شما حدود دو هفته قبل از شروع اولین قاعدگی بعد از زایمان، تخمک گذاری خواهید کرد، بنابراین ممکن است قبل از اینکه عمه فلو پرچم قرمز را نشان دهد که شما دوباره بارور هستید، باردار شوید. اگر هنوز برای داشتن فرزند دیگری آماده نیستید، عاقلانه است که یک روش پشتیبان برای LAM داشته باشید. و، البته، مهم است که بدانید LAM در برابر بیماری های مقاربتی محافظت نمی کند.

به خاطر داشته باشید که برخی از نشانه های بارداری بسیار شبیه به همان احساسات شیردهی هستند. اگر هر یک از این عوارض جانبی شیردهی شدیدتر شد، ممکن است زمان انجام تست بارداری فرا رسیده باشد.

• تشنگی بیش از حد
• کاهش تولید شیر
• خستگی
• افزایش گرسنگی
• حالت تهوع
• سینه های حساس

اگر قصد باردار شدن دارم، آیا باید شیردهی را قطع کنم؟

اگر در حین شیردهی سعی در باردار شدن دارید ، ممکن است از خود بپرسید که آیا شیردهی می تواند به شانس شما آسیب برساند یا خیر. خبر خوب این است که امکان باردار شدن در دوران شیردهی وجود دارد.

اگر هنوز پریود نشده‌اید و می‌خواهید تخمک‌گذاری را به سرعت شروع کنید، می‌توانید با استفاده از مواد جامد، شیشه شیر یا شیر خشک با برنامه غذایی خود بازی کنید - بسته به اینکه کودک شما چند سال دارد و از نظر رشدی قادر به تحمل آن است. البته،  آکادمی اطفال آمریکا  توصیه می کند در صورت امکان، در شش ماه اول زندگی نوزاد به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه شود. هنگامی که باردار شدید، تا زمانی که مواد مغذی و مایعات کافی دریافت می کنید، باید شیردهی را ادامه دهید . برای اطمینان با پزشک خود صحبت کنید.

نتیجه نهایی: اگر برای باردار شدن مجدد آماده هستید و در حال حاضر به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه می کنید، راحت باشید روش LAM را امتحان کنید. اما اگر آمادگی پذیرایی از نوزاد دیگری را ندارید (و چه کسی می تواند شما را سرزنش کند، در حال حاضر هنوز در سنگر هستید!)، بهتر است از روش های دیگر پیشگیری از بارداری مانند قرص های ضد بارداری یا آی یو دی استفاده کنید . هنگامی که برای معاینه شش هفته ای خود مراجعه می کنید، از پزشک یا متخصص زنان در مورد گزینه های خود بپرسید! نتیجه نهایی: اگرچه شیردهی انحصاری با شیر مادر می تواند بارداری را از بین ببرد، اما روشی آهنین برای جلوگیری از بارداری نیست. 

پدر و مادر بودن، پر ارزش ترین و طاقت فرساترین نقشی است که تا به حال وجود داشته است. اگر متوجه شده اید که از زمان بچه دار شدن (یا تعداد کمی) از تمرینات ورزشی قدیمی خود کنار رفته اید، تنها نیستید. 

در حالی که تعقیب کودک نوپا یا مراقبت از کودک شبانه روزی می تواند به خودی خود مانند یک تمرین احساس شود، والدین شدن با زمان کم تحرکی نیز همراه است (زمان داستان و زمین بازی دقیقاً برای ما بزرگسالان رویدادهای هوازی نیستند). و بیایید صادق باشیم، تقلای بچه ها در زمین بازی متفاوت از دویدن انفرادی در محله است. بنابراین، حتی کسانی که قبل از کودکی هرگز برنامه تمرینی سختی نداشتند، ممکن است اکنون احساس خارش کنند که بیشتر شروع به حرکت کنند. 

البته، ایجاد هر نوع برنامه‌ریزی می‌تواند به‌عنوان یک والدین پرمشغله سخت باشد... چه رسد به برنامه‌ای که روی خودتان متمرکز باشد. پنهان کاری در تمرینات سخت است، و مهم نیست که چند برنامه و کلاس، تجهیزات باشگاه در خانه و گزینه‌های لباس تمرین انگیزشی وجود دارد، چالش همچنان باقی است.

به همین دلیل است که ما فهرستی از ساده‌ترین و کارآمدترین راه‌ها برای حضور در یک تمرین به‌عنوان یک مادر یا پدر پرمشغله گردآوری کرده‌ایم. آنچه برای شما مفید است را امتحان کنید و بقیه را در خاک رها کنید.

عرق در حالی که آنها چرت زدن

اگر بچه های شما برنامه ثابتی دارند و می توانید روی آنها حساب کنید که تا ساعت 7 یا 8 صبح بخوابند، اول از همه، تبریک می گویم! دوم، ممکن است یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی خود بلند شوید تا زودتر تمرین کنید. در حالی که ممکن است در یکی دو بار اول احساس تنبلی کنید، اما به زودی بدن شما هوس روال جدید می کند و به لطف افزایش سروتونین به موقع در آن تمرین صبحگاهی، متوجه خواهید شد که بقیه لیست کارهای صبح خود را درگیر می کنید. . 

اغلب کارشناسان توصیه نمی‌کنند که یک زمان از روز ، والدینی که غرق در تمرین هستند، در شب است. در حالی که بسیاری از افراد به عنوان بخشی از روتین پایان روز خود ورزش می کنند، افزایش ضربان قلب در این ساعت می تواند باعث شود دیرتر از آنچه می خواهید بیدار بمانید و خواب خود را به شدت کاهش دهید (گزینه خوبی برای کسانی نیست که ما با بچه های کوچکی که هنوز هم گاهی شب ها بیدار می شوند). بنابراین، اگر شب تنها زمانی است که می‌توانید در آن کار کنید، از کل ایده کار کردن در حین خواب صرفنظر کنید! 

پاور پلی های 5 دقیقه ای 

توصیه رایج این است که بیشتر روزها حداقل 30 دقیقه تمرین داشته باشید، و آیا این یک رویا نیست؟ اما متخصصان موافق هستند که حتی تمرینات کوتاه مدت فواید سلامتی دارند ، بنابراین هر زمان که می توانید حرکت کنید و در مورد انتخاب یک میانبر احساس گناه نکنید.  

این تمرین‌های آبدار هسته شما را تقویت می‌کند، ماهیچه‌های پای شما را تقویت می‌کند، یا ضربان قلب شما را با یک «بودجه» پنج دقیقه‌ای بالا می‌برد که می‌توانید مخفیانه وارد آن شوید، در حالی که کودک نوپایتان روی صندلی غذا با کیسه ماست و یک برنامه تلویزیونی در آن قرار دارد. یا در طول 10 دقیقه ای که در خانه هستید بین بچه های مدرسه ای خود به فعالیت های مختلفشان. آماده، تنظیم، عرق!

• پلانک: با بازوهای کشیده یا روی ساعد، یک ژست سنتی پلانک یک تمرین فوق العاده برای تمام بدن است که به هیچ تجهیزات، لباس خاصی و عملاً بدون زمان نیاز ندارد. حتی یک پلانک 30 ثانیه ای آن شکم و باسن را به کار می اندازد، در حالی که همسترینگ شما را بلند و تقویت می کند و از کمر شما حمایت می کند. پلانک کناری هدفی است که می‌توان به آن اضافه کرد، مجموعه‌های کوچک خود را بسازید که فقط چند دقیقه طول می‌کشد و باعث می‌شود با ماهیچه‌های بیدار شده از نوک پا تا نوک پا احساس شادابی کنید.

• حالت های مورب ایستاده: سریال های ایستاده 5 دقیقه ای AB را در YouTube جستجو کنید و شروع به استفاده روزانه از آنها کنید. حتی می توانید بسیاری از این کارها را در حالی که یک نوزاد بداخلاق را در آغوش دارید انجام دهید!

• سری پاهای پیلاتس: آنها روی شکم شما و همچنین قسمت داخلی و خارجی ران شما کار می کنند. حتی یک نسخه پنج دقیقه‌ای از تمرین سنتی پای پیلاتس، کاری است که می‌توانید روی زمین با بچه‌هایتان در حین بازی یا انجام یک پازل با هم انجام دهید و سوزش را احساس کنید.

• کاناپه‌های فشاری: از قبل آگاه باشید که ارتش انسان‌های کوچک شما قطعاً این‌ها را دوست خواهند داشت و می‌خواهند آن‌ها را با شما انجام دهند! اما این به شما انگیزه می دهد تا حتی بیشتر انجام دهید. برد - برد. 

حرکت (کوچک) انجام دهید

حتی تغییرات کوچکی در برنامه روزانه ما می تواند از زمان فعال بیشتر، وضعیت کم تحرک کمتری استقبال کند و باعث شود ما برای ورزش انگیزه داشته باشیم. فرقی نمی‌کند که تمرینات شما در باشگاه، استودیو، دوچرخه‌سواری یا فقط در کنار بچه‌هایتان که زندگی روزمره‌تان را انجام می‌دهند، بدن شما نمی‌تواند تفاوت را تشخیص دهد. 

در اینجا چند راه سرگرم کننده و فوق العاده ساده برای انجام حرکات بدون تغییر اساسی روال خود با بچه های کوچک آورده شده است:

• کالسکه را بگیرید: به این فکر کنید که چه کارهایی را باید در یک روز یا هفته انجام دهید و آب و هوای شما چقدر قابل تحمل است، و تصمیم بگیرید که به جای رانندگی برای حداقل یکی از آن گشت‌ها، با کالسکه پیاده روی کنید. با گذشت زمان، این به یک عادت تبدیل می شود. 

• پارک دور: منطق اولیه و فرهنگ شلوغی به ما می‌گوید برای سریع‌ترین سفر، ماشین‌هایمان را تا جایی که می‌خواهیم به ورودی ساختمانی که می‌خواهیم وارد آن شویم پارک کنیم، اما والدینی که سعی می‌کنند در ورزش با زمان کمی وقت بگذارند، می‌دانند که پارک کردن در انتهای زمین و هل دادن یک گاری یا کالسکه مملو از بچه ها تا درب، بدن آنها را تقویت می کند.
  
  
• بایستید: بله، درست خواندید. یکی از بزرگترین مشکلاتی که جامعه امروز ما در رابطه با سلامتی و تناسب اندام با آن مواجه است این است که ما به سادگی بیش از حد می نشینیم . وقت گذاشتن روی زمین با بچه ها، نشستن برای غذا خوردن و غیره هنوز مهم است. اما سعی کنید تا جایی که ممکن است کارهای نشسته خود را به صورت ایستاده برای چند هفته انجام دهید و ببینید چه احساسی دارید. چند مثال: تا کردن لباس‌های شسته شده، مرتب کردن و مرتب کردن وسایل برای رفتن به کشوها، پرداخت قبوض در جزیره آشپزخانه به جای نشستن پشت میز و غیره. 

بچه ها را درگیر کنید

بهترین راه برای هک کردن راه خود در هر چالشی در عرصه فرزندپروری این است که آن را برای بچه ها سرگرم کننده کنید. این در مورد غوغا کردن در لیست کارهایتان و خرید مواد غذایی، کمک به انجام تکالیف و البته وقت گذاشتن برای ورزش صدق می کند! راه‌های سرگرم‌کننده زیادی برای بلند شدن و حرکت به‌عنوان خانواده وجود دارد، اما اگر به‌عنوان فردی که «ورزش‌کننده» نیست و در حال حاضر احساس بی‌انگیزه‌ای می‌کنید، به دنبال الهام گرفتن هستید، یکی از این راه‌حل‌ها را امتحان کنید:

• یک مهمانی رقص برپا کنید : چه در آشپزخانه و چه در حیاط خلوت، نواختن آهنگ های خوب و انجام یک حرکت با بچه ها راه بسیار خوبی برای بالا بردن ضربان قلب و ایجاد موجی از اندورفین های احساس خوب است. به عنوان یک امتیاز، شما در حال ساختن خاطرات شگفت انگیزی هستید که آنها برای سال های آینده با تلاش بسیار کم و بدون هیچ هزینه ای در ذهن خود باقی خواهند ماند.
  
  
• یوگا را با هم تمرین کنید : یوگای پدر و مادر فواید زیادی دارد، از تمرین واقعی گرفته تا مدل سازی مراقبت از خود و توجه به فرزندانتان. حتی با یک نوزاد ، می توانید به عنوان یک خانواده از یوگا لذت ببرید. با کودکان نوپا به بالا، کتاب Yoga Bunny و برخی از جریانات یوگای کودکان را در YouTube ببینید تا الهام بگیرید و با هم حرکت کنید.
• ضربه زدن به توپ : سطح ورزشی مورد نیاز برای این فعالیت صفر است. بدون قانون، بدون خروج، بدون فلاش بک به کلاس ورزشگاه کلاس ششم وقتی آخرین بار برای یک تیم انتخاب شدید. به معنای واقعی کلمه تمام چیزی که شما نیاز دارید یک توپ لاستیکی بزرگ، یک کودک و یک راهرو، حیاط کوچک یا پارک محلی است تا آن را به اطراف بچرخانید. فرزندتان را تعقیب کنید خندیدن. به تو نگاه کن - داری ورزش می کنی!

مراقبت از کودکان را به حداکثر برسانید  

هک‌های ورزشی یواشکی و درگیر کردن بچه‌ها راه‌های خلاقانه‌ای برای انجام تمرینات زمانی است که شما یک والدین پرمشغله هستید و وقت کمی برای خود دارید. اما اگر هیچ یک از این ایده ها برای شما یا خانواده تان مناسب نباشد، اشکالی ندارد. برخی از افراد فقط نیاز دارند تنها باشند، یا در یک کلاس واقعی شرکت کنند، یا سوار بر پلوتن شوند تا از مزایای ورزش که به آنها احساس خوبی می دهد، بهره ببرند.

اینجاست که باید تفکر خود را از "من نمی توانم این کار را به طور کامل انجام دهم، بنابراین اصلا انجامش نمی دهم" را به "راهی برای انجام این کار پیدا خواهم کرد، حتی اگر این اتفاق نیفتد" تغییر دهید. همیشه." در اینجا چند راه برای ایجاد زمان ورزش بدون نیاز به بچه‌ها بدون بدهکاری به پرستاران کودک آورده شده است:

• تعویض کودک: دوستی را انتخاب کنید که به آن اعتماد دارید، که بچه‌هایی دارد که با شما خوب بازی می‌کنند، و یک چرخش مراقبت از کودک را راه‌اندازی کنید تا هفته‌ای یک یا دو بار بچه‌های کوچک‌شان را تماشا کنید، در حالی که آنها کارها را انجام می‌دهند و در عوض، بچه‌های شما را دیگر می‌برند. روز تا بتوانید ورزش کنید واقعاً مهم است که به این فرد فشار نیاورید تا از زمان خود برای ورزش استفاده کند. فقط بگویید که نیاز به استراحت دارید و شرط می‌بندید که آنها نیز این کار را انجام می‌دهند، و اجازه دهید ساعت‌های بدون فرزند خود را روی کاناپه با Real Housewives بگذرانند ، اگر این همان چیزی است که در حال حاضر به آن نیاز دارند.
  
  
• یک باشگاه ورزشی با مهدکودک پیدا کنید: همیشه نظرات عمومی را بخوانید و برای اطمینان از راحتی خود بر یک کلاس آزمایشی اصرار کنید، اما بسیاری از سالن‌های ورزشی، استودیوهای یوگا و سایر مکان‌های تمرینی به این واقعیت کمک می‌کنند که بزرگسالان با کودکان خردسال به مکانی برای شکستن نیاز دارند. در حالی که نوزادان آنها با خیال راحت بازی می کنند عرق می کنند. YMCA و JCC محلی شما مکان های عالی برای بررسی هستند.

• استخدام یک "یار مادر": اگر در خانه تجهیزات بدنسازی دارید و فقط نیاز دارید که کودک خود را در حالی که یک ساعت به طبقه پایین می روید و به تنهایی ورزش می کنید، نگاه کنید، به یک نوجوان محله پول بدهید تا در حین ورزش با او بازی کند یا برای او کتاب بخواند. . این پرستاران کودک در حال آموزش نسبت به یک پرستار بچه سنتی ساعتی کمتر هزینه می گیرند زیرا شما هنوز هم بزرگسال مسئول در محل هستید. و تا زمانی که شما نیازی به آماده سازی یا تمیز کردن غذا نداشته باشید، کسب مقداری پول در جیب برای آنها یک معامله شیرین است.

• چرخش والدین: اگر در خانه دو والدین هستید، گزینه دیگر این است که هفته را تقسیم کنید و بچه ها را بپوشانید تا هر یک از شما بتوانید چند روز ورزش کنید. به یاد داشته باشید که این اتفاق هر روز نمی افتد و درگیری های برنامه ریزی گاهی اوقات آن را مبهم می کند. یک چرخش واقعی را با یک یا دو روز تمرین برای شروع تنظیم کنید و ببینید که چگونه پیش می رود. به یاد داشته باشید، حتی یک پیاده روی 20 دقیقه ای یک راه عالی برای شروع روز است.

به آن زمان بدهید

وقتی با بچه‌های خردسال سر و کله می‌زنید، گاهی اوقات احساس می‌کنید که دیگر هرگز خودتان نخواهید بود . اما هر سن و نقطه عطفی در یک پلک زدن از بین می‌رود و به زودی به باشگاه برمی‌گردید و زمانی که همه به مدرسه و فعالیت می‌روند، روال جدیدی را برای خود ترسیم می‌کنید.  

به هر حال این فقط یک فصل است، و وقتی به آن نگاه می‌کنید، به تمام کتاب‌های داستانی که خوانده‌اید و از آن‌ها لذت می‌برید بسیار بیشتر اهمیت می‌دهید، تا اینکه چند بار در یک سال خاص به باشگاه رفته‌اید.

با خودتان مهربان باشید، ظهور دوباره خود را به دنیای شگفت انگیز ورزش به آرامی ببرید و به روند خود اعتماد کنید. به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که هر چه بیشتر از جای خود بلند شوید و شروع به حرکت کنید، در واقع بیشتر تمایل به انجام آن دارید. تو متوجهش شدی!

همه والدین آنجا بوده اند یا یک روز به زودی خواهند آمد. آن روز وحشتناکی است که بچه‌های شما با خمیر بازی کمی سرگرم می‌شوند و این چیزها در فرش یا قالیچه‌های شما جاسازی می‌شوند. نترسید، زیرا ما اینجا با یک راهنمای فوق العاده آسان برای بیرون آوردن خمیر بازی از فرش آمده ایم. چند راه امتحان شده و واقعی برای مقابله با این آشفتگی وجود دارد ... ساختن خمیر بازی بدون هیچ ردی از بین برود.

تکنیک‌های مورد علاقه ما برای حذف خمیر بازی را بررسی کنید و از روشی استفاده کنید که برای مکان، زمان‌بندی و موادی که در دست دارید بهترین کار را انجام دهید. و مهمتر از همه، فقط این یک حقیقت مقدس را به خود یادآوری کنید: حداقل لجن نبود!

چگونه خمیر بازی را از فرش خارج کنیم روش شماره 1: آن را خشک کنید

بر خلاف بسیاری از لکه‌ها و ریخته‌هایی که نیاز به توجه فوری دارند، خمیر بازی یکی از موادی است که ممکن است بخواهید برای مدتی اجازه دهید ملایم شود. پس از خشک شدن، کار با مواد بسیار آسان تر است و دیگر به داخل فرش نفوذ نمی کند. اگر روش زیر را با خمیر بازی که کاملاً خشک نشده است امتحان کنید، خطر بدتر شدن لکه ها و فرآیند حذف را بسیار سخت تر می کنید.

1. اجازه دهید خمیر بازی کاملا خشک شود. (اگر این باعث می‌شود که شما دچار خشم شوید، ممکن است بخواهید به روش شماره 2 یا 3 بروید…)
2. از یک برس یا چاقوی پلاستیکی سفت (یا هر دو، بسته به عمق فرورفتن آن در الیاف!) استفاده کنید تا خمیر بازی را از روی فرش جدا کنید.
3. اگر با این کار تمام خمیر بازی پاک نمی‌شود، از چسب اثاثه یا لوازم داخلی جاروبرقی خود استفاده کنید تا بقیه خرده‌ها را هدف قرار داده و بمکید.
4. یک پارچه نخی یا حوله کاغذی را به الکل خیس کنید و تقریباً تا انتها فشار دهید.
5. از الکل برای پاک کردن لکه های باقی مانده روی فرش استفاده کنید.
6. اگر شرکتی در حال آمدن است و اکنون نیاز دارید که علائم را از بین ببرید، علامت را بگذارید تا خشک شود یا این کار را با سشوار تسریع کنید . 

چگونه خمیر بازی را از فرش خارج کنیم روش شماره 2: مرطوب و جدا کنید

از طرف دیگر، خراش دادن خمیر بازی کاملاً خشک تنها راه حل نیست. آب داغ می تواند به تلاش شما برای تمیز کردن خمیر و از بین بردن لکه های باقی مانده کمک کند. در اینجا به این صورت است:

1. دستمال یا حوله دستی را کاملاً با آب داغ مرطوب کنید. شما نمی خواهید برای این روش از دستمال کاغذی استفاده کنید - از بین می رود.
2. پارچه خیس را روی خمیر بازی قرار دهید و اجازه دهید به مدت 30 تا 60 دقیقه خیس بخورد. گرمای آب شروع به شکستن ذرات خمیر بازی می کند و خود آب خمیر بازی را کمی رقیق می کند و حذف آن را آسان تر می کند.
3. مراحل 2-5 از روش شماره 1 را برای تکمیل کار دنبال کنید. 

چگونه خمیر بازی را از فرش خارج کنیم روش شماره 3: یخ زدن و خراشیدن

زمان کوتاهی است اما قصد دارید روش شماره 1 را با خمیر بازی کاملاً خشک انجام دهید؟ ما طرحی داریم که زمان خشک شدن را تسریع می کند و مشکل خمیر بازی شما را به سرعت حل می کند.

1. از یک قوطی اسپری هوای سرد برای یخ زدن خمیر بازی استفاده کنید و اساساً آن را سفت کنید تا بافت خمیر بازی خشک را شبیه سازی کنید. هنگامی که خمیر بازی یخ زده به نظر می رسد، می دانید که آماده است.
2. تا جایی که می توانید خمیر بازی را با یک چاقوی کره یا پیچ گوشتی خرد کنید، مراقب باشید با انگشتان خود آن را لمس نکنید زیرا سرما باعث سوختن فریزر می شود.
3. برای هر ذرات کوچک مزاحم جاروبرقی را دنبال کنید، با الکل تمیز کنید و یک بار دیگر جاروبرقی را برای تمیزی کامل و تمام شده جاروبرقی بکشید.

آخرین ایده ها در مورد نحوه خارج کردن خمیر بازی از فرش

مهم نیست از کدام روش برای بیرون آوردن خمیر بازی مزاحم از فرش خود استفاده می کنید، مطمئن باشید که این یکی از آشفتگی های دوران کودکی است که خوشبختانه راه حلی دارد . اما برای دفعه بعد، با ایجاد یک ایستگاه خمیر بازی در آشپزخانه یا روی یک کف کاشی کاری شده، از کار و استرس خود صرفه جویی کنید تا وقتی زمان بازی به پایان رسید، بقایای آن به سرعت پاک شوند.